PPS BETAKO MERPATI PUTIH

MATERI TINGKAT DASAR II

Gerak Dasar :

1. Gerak Langkah

Maju silang

 Mundur silang

 Potong langkah

 Geser depan

 Geser belakang

2. Gerak Kaki Serangan

 Gamparan atas

Gamparan bawah

Trap

Gajulan

 Sirkel atas

 Sirkel bawah

Jlontrotan

3. Gerak Tangan serangan

Ujung siku atas

Punggung siku datar

 Sabetan

 Keprukan

4. Gerak Tangan Tangkisan

 Tangkisan silang bawah

 Tangkisan silang atas

Tangkisan punggung siku

 Tarik tampar siku

Punggung siku bawah

Ujung siku bawah

Sautan

Patah tebu

Rangkaian Gerak Praktis Dasar I:

1. mundur tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan depan.

2. mundur ke samping tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang.

Rangkaian Gerak Praktis Dasar II :

1. maju simpir ayunan maju keprukan sodokan atas, mundur ke samping punggung siku datar tangkisan atas pukulan silang.

2. mundur ujung siku bawah srimpet patah tebu, maju tendangan samping, (putar badan) tangkisan atas maju tendangan belakang.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar I:

1. Maju samping tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan samping.

2. hadap kiri pancer, srimpet potongan maju tebasan datar sodokan silang.

3. balik hadap ujung siku datar maju tendangan depan.

4. hadap kanan mundur simpir tangkisan bawah maju tendangan samping, putar badan maju tendangan belakang.

5. melangkah maju ayunan hadap kiri maju ke samping tepakan dua atas maju ujung siku datar maju tendangan sabit.

6. hadap kiri srimpet totokan, maju tenbangan bawah.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar II :

1. Maju samping tangkisan atas sodokan datar, ganti langkah mundur tangkisan silang atas maju tendangan depan.

2. geser depan ujung siku bawah putar badan tendangan belakang, maju silang tangkisan bawah, putar badan geser kaki sabetan sodokan atas (berubah arah), maju gajulan tendangan samping, jlontrotan, sirkel bawah.

3. mundur simpir tangkisan atas mundur leyek belakang tangkisan bawah, mundur ke samping tangkisan punggung siku bawah, maju keprukan sodokan atas.

4. maju simpir tepakan dua atas, melangkah mundur tarik tampar siku maju tendangan sabit maju tebangan bawah, maju ujung siku datar.

5. geser belakang balik hadap keprukan sodokan melingkar (berubah arah), tendangan samping.

Rangkaian Gerak Berpasangan Dasar II :

1. orang pertama (A)

1) Maju pukulan datar, leyek belakang (condong belakang),, leyek depan tepakan dua bawah.

2) Maju keprukan, leyek depan tangkisan punggung siku, pancer (kanan).

3) Jlontrotan (kanan), jatuhan samping (kena sirkel), langsung berdiri (kanan depan).

4) Maju sodokan silang, maju ke samping (lengan putar ke dalam, siku ditekuk), maju simpir, tangan kiri ambil bawah lutut depan lawan, maju jatuhkan lawan.

2. orang kedua (B)

1) maju samping potongan, maju tebasan datar, tendangan sabit.

2) Maju simpir putar badan, sabetan (kaki digeser menyesuaikan), tendangan sabit.

3) Mundur simpir, melangkah mundur, geser belakang, sirkel bawah (langsung berdiri, kanan kuda-kuda depan).

4) Maju samping tangkisan atas, tarik tampar siku (kaki kanan tarik ke belakang), teknik jatuh belakang.

Tangkap Kunci 1 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangan tangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir ke arah kiri.

2. lakukan sodokan melingkar dengan tangan kanan ke arah rahang/ dagu lawan.

3. hentakkan siku tangan kanan kita ke lekukan siku tangan kanan lawan ke arah bawah.

4. sambil terus menekan, telapak tangan kita melingkar ke bawah dan mencengkeram dada/ leher lawan.

5. mendorong cengkeraman kita ke arah kiri, bersamaan menginjak lekukan lutut kaki kanan lawan.

Tangkap Kunci 2 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangan tangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir ke arah kiri.

2. lakukan sodokan melingkar dengan tangan kanan ke arah rusuknya.

3. tangan kanan kita melingkar ke atas melalui bagian belakang punggung tangan kanan lawan, kemudian dengan menggunakan bagian lengan dalam tangan kanan kita, kita hantam/ patahkan lekukan siku dalam tangan kanan lawan.

4. tangan kanan kita, kita geser sehingga memegang pergelangan tangan kanan kiri kita yang sedang mencengkeram, kemudian menekan tangan kanan lawan yang terkunci ke arah kiri/ belakang.

5. kaki kanan kita, kita injakkan ke lekukan lutut kanan lawan sambil meneruskan tekanan kedua tangan kita terhadap tangan lawan, sehingga terjungkal ke belakang.

Tangkap Kunci 3 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir ke arah kiri.

2. tangan kanan kita memegang pergelangan tangan kanan lawan sejajar dengan tangan kanan kita, kedua ibu jari menekan punggung kepalan tangan kanan lawan, sehingga tertekuk ke atas.

3. kedua tangan kita menekan tangan kanan lawan ke bawah, bersamaan menggeser kaki kiri kita mundur dan menarik tangan kanan lawan yang terkunci melingkar ke kiri ke arah belakang sehingga lawan jatuh terlentang.

MATERI TINGKAT BALIK I

Gerak Dasar :

1. Gerak Kaki Serangan

v Guntingan

v Cecakan

Rangkaian Gerak Praktis Dasar I:

1. mundur tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan depan.

2. mundur ke samping tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang.

Rangkaian Gerak Praktis Dasar II :

1. maju simpir ayunan maju keprukan sodokan atas, mundur ke samping punggung siku datar tangkisan atas pukulan silang.

2. mundur ujung siku bawah srimpet patah tebu, maju tendangan samping, (putar badan) tangkisan atas maju tendangan belakang.

Gerak Praktis Balik I :

1. Mundur simpir ujung siku bawah, mundur tangkisan bawah pukulan silang. Maju keprukan sodokan atas.

2. srimpet ayunan, pengkalan, sirkel bawah.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar I :

1. Maju samping tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan samping.

2. hadap kiri pancer, srimpet potongan maju tebasan datar sodokan silang.

3. balik hadap ujung siku datar maju tendangan depan.

4. hadap kanan mundur simpir tangkisan bawah maju tendangan samping, putar badan maju tendangan belakang.

5. melangkah maju ayunan hadap kiri maju ke samping tepakan dua atas maju ujung siku datar maju tendangan sabit.

6. hadap kiri srimpet totokan, maju tenbangan bawah.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar II :

1. Maju samping tangkisan atas sodokan datar, ganti langkah mundur tangkisan silang atas maju tendangan depan.

2. geser depan ujung siku bawah putar badan tendangan belakang, maju silang tangkisan bawah, putar badan geser kaki sabetan sodokan atas (berubah arah), maju gajulan tendangan samping, jlontrotan, sirkel bawah.

3. mundur simpir tangkisan atas mundur leyek belakang tangkisan bawah, mundur ke samping tangkisan punggung siku bawah, maju keprukan sodokan atas.

4. maju simpir tepakan dua atas, melangkah mundur tarik tampar siku maju tendangan sabit maju tebangan bawah, maju ujung siku datar.

5. geser belakang balik hadap keprukan sodokan melingkar (berubah arah), tendangan samping.

Gerak Terikat Balik I :

1. Mundur silang leyek belakang ayunan, maju samping putar badan sabetan, geser kaki depan sodokan atas maju punggung siku datar.

2. maju silang putar badan tangkisan atas (berubah arah) geser belakang tangkisan punggung siku bawah, melangkah mundur patah tebu.

3. geser depan leyek belakang potongan (berubah arah), maju tendangan sabit, sirkel atas, gamparan bawah.

4. Berdiri putar badan belakang tangkisan bawah, srimpet potongan, melangkah maju tangkap kunci I.

5. maju simpir putar badan leyek belakang ayunan tebangan datar, sirkel bawah, mundur simpir mundur leyek belakang tangkisan bawah.

6. Mundur samping totokan, mau tangkisan atas sodokan silang, geser belakang leyek belakang tangkisan punggung siku bawah, maju tendangan sabit.

Rangkaian Gerak Berpasangan Balik I :

1. Orang pertama (A)

1) Maju samping tebangan datar (kanan) tangkisan atas (kiri), ganti leyek, tebangan datar (kiri) tangkisan atas (kanan).

2) Pegang tangan kiri lawan, kait siku kiri lawan (dengan tangan kiri), tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan (tangkap kunci 2), lakukan tangkap kunci 2, teknik jatuhan belakang, tendangan depan, berdiri kanan kuda-kuda depan.

3) Loncat maju tendangan depan (kanan), jlontrotan (kanan), kanan kuda-kuda depan.

4) Putar badan tendangan belakang, maju simpir putar badan (sambil menunduk), maju leyek belakang tangkisan punggung siku.

5) Maju simpir, putar badan sabetan.

2. Orang kedua (B)

1) Maju samping tebangan datar (kanan) tangkisan atas (kiri), ganti leyek, tebangan datar (kiri), tangkisan atas (kanan).

2) Pelepasan tangkap kunci 2 (badan merendah, kaki kanan maju simpir putar badan, tangan kanan sautan ke kaki depan lawan, kaki kiri geser kedepan sambil jatuhkan lawan), mundur, siap kanan kuda-kuda depan.

3) Melangkah mundur tangkisan silang bawah, maju simpir ayunan, hadap kanan maju tebangan bawah kanan.

4) Maju silang tangkisan bawah, putar badan sabetan, geser kaki depan, hadap kanan tendangan sabit.

5) Leyek depan tepakan dua atas, tangan kanan lawan dipegang, lakukan tangkap kunci 5 hingga penyelesaian.

Tangkap Kunci 1 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangan tangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir ke arah kiri.

2. lakukan sodokan melingkar dengan tangan kanan ke arah rahang/ dagu lawan.

3. hentakkan siku tangan kanan kita ke lekukan siku tangan kanan lawan ke arah bawah.

4. sambil terus menekan, telapak tangan kita melingkar ke bawah dan mencengkeram dada/ leher lawan.

5. mendorong cengkeraman kita ke arah kiri, bersamaan menginjak lekukan lutut kaki kanan lawan.

Tangkap Kunci 2 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangan tangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir kea rah kiri.

2. lakukan sodokan melingkar dengan tangan kanan kea rah rusuknya.

3. tangan kanan kita melingkar ke atas melalui bagian belakang punggung tangan kanan lawan, kemudian dengan menggunakan bagian lengan dalam tangan kanan kita, kita hantam/ patahkan lekukan siku dalam tangan kanan lawan.

4. tangan kanan kita, kita geser sehingga memegang pergelangan tangan kanan kiri kita yang sedang mencengkeram, kemudian menekan tangan kanan lawan yang terkunci ke arah kiri/ belakang.

5. kaki kanan kita, kita injakkan ke lekukan lutut kanan lawan sambil meneruskan tekanan kedua tangan kita terhadap tangan lawan, sehingga terjungkal ke belakang.

Tangkap Kunci 3 :

1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir kea rah kiri.

2. tangan kanan kita memegang pergelangan tangan kanan lawan sejajar dengan tangan kanan kita, kedua ibu jari menekan punggung kepalan tangan kanan lawan, sehingga tertekuk ke atas.

3. kedua tangan kita menekan tangan kanan lawan ke bawah, bersamaan menggeser kaki kiri kita mundur dan menarik tangan kanan lawan yang terkunci melingkar ke kiri kea rah belakang sehingga lawan jatuh terlentang.

Tangkap Kunci 4 s/d 6

Pelepasan tangkap kunci 1 & 2

MATERI TINGKAT BALIK II

Rangkaian Gerak Praktis Dasar I:

1. mundur tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan depan.

2. mundur ke samping tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang.

Rangkaian Gerak Praktis Dasar II :

1. maju simpir ayunan maju keprukan sodokan atas, mundur ke samping punggung siku datar tangkisan atas pukulan silang.

2. mundur ujung siku bawah srimpet patah tebu, maju tendangan samping, (putar badan) tangkisan atas maju tendangan belakang.

Gerak Praktis Balik I :

1. Mundur simpir ujung siku bawah, mundur tangkisan bawah pukulan silang. Maju keprukan sodokan atas.

2. srimpet ayunan, pengkalan, sirkel bawah.

Gerak Praktis Balik II :

1. Mundur simpir tangkisan atas, mundur tangkisan bawah, maju tendangan sabit.

2. Mundur samping gamparan atas, sirkel atas, gamparan bawah.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar I:

1. Maju samping tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan samping.

2. hadap kiri pancer, srimpet potongan maju tebasan datar sodokan silang.

3. balik hadap ujung siku datar maju tendangan depan.

4. hadap kanan mundur simpir tangkisan bawah maju tendangan samping, putar badan maju tendangan belakang.

5. melangkah maju ayunan hadap kiri maju ke samping tepakan dua atas, maju ujung siku datar maju tendangan sabit.

6. hadap kiri srimpet totokan, maju tebangan bawah.

Rangkaian Gerak Terikat Dasar II :

1. Maju samping tangkisan atas sodokan datar, ganti langkah mundur tangkisan silang atas maju tendangan depan.

2. geser depan ujung siku bawah putar badan tendangan belakang, maju silang tangkisan bawah, putar badan geser kaki sabetan sodokan atas (berubah arah), maju gajulan tendangan samping, jlontrotan, sirkel bawah.

3. mundur simpir tangkisan atas mundur leyek belakang tangkisan bawah, mundur ke samping tangkisan punggung siku bawah, maju keprukan sodokan atas.

4. maju simpir tepakan dua atas, melangkah mundur tarik tampar siku maju tendangan sabit maju tebangan bawah, maju ujung siku datar.

5. geser belakang balik hadap keprukan sodokan melingkar (berubah arah), tendangan samping.

Gerak Terikat Balik I :

1. Mundur silang leyek belakang ayunan, maju samping putar badan sabetan, geser kaki depan sodokan atas maju punggung siku datar.

2. maju silang putar badan tangkisan atas (berubah arah) geser belakang tangkisan punggung siku bawah, melangkah mundur patah tebu.

3. geser depan leyek belakang potongan (berubah arah), maju tendangan sabit, sirkel atas, gamparan bawah.

4. Berdiri putar badan belakang tangkisan bawah, srimpet potongan, melangkah maju tangkap kunci I.

5. maju simpir putar badan leyek belakang ayunan tebangan datar, sirkel bawah, mundur simpir mundur leyek belakang tangkisan bawah.

6. Mundur samping totokan, mau tangkisan atas sodokan silang, geser belakang leyek belakang tangkisan punggung siku bawah, maju tendangan sabit.

Gerak Terikat Balik II :

1. maju simpir potongan, putar badan sabetan, pengkalan sodokan melingkar.

2. leyek belakang tangkisan bawah, maju gamparan atas, putar badan maju tendangan belakang, gamparan bawah.

3. sempok, berdiri putar badan, leyek depan potongan, maju tangkap kunci 4.

4. roll depan cecakan (kanan), guling samping, berdiri leyek belakang tepakan dua atas, punggung siku datar.

5. potong langkah ayunan, keprukan sodokan atas, mundur simpir putar badan (geser kaki depan) tebasan datar pukulan silang, leyek belakang tangkisan atas maju guntingan.

6. mundur simpir putar badan keprukan, maju samping tebangan datar sodokan melingkar, pancer sosrobirowo maju tebangan bawah.

Rangkaian Gerak Berpasangan Balik II :

1. Orang pertama (A)

1) Maju keprukan, leyek belakang (ganti arah leyek), tendangan samping,, maju samping leyek belakang.

2) Hadap kanan maju tangkisan atas sodokan datar, maju simpir tangkisan punggung siku, maju tangkisan atas.

3) Pancer kanan, kaki tarik ke belakang (kiri depan), jatuh kena guntingan sambil lakukan gamparan, langsung berdiri (kiri kuda-kuda depan).

4) Maju jlontrotan, geser belakang tepakan dua bawah, punggung siku, tendangan samping, teknik jatuh ke depan.

2. Orang kedua (B)

1) Geser depan, putar badan sirkel atas (3/4 putaran), maju simpir ayunan, maju sodokan melingkar.

2) Leyek depan potongan, maju pukulan silang, sodokan datar (ganti arah leyek).

3) Tendangan sabit, kaki tarik ke belakang (kanan depan), guntingan, hindari gamparan, berdiri (kiri kuda-kuda depan).

4) Geser belakang putar badan, tendangan belakang, potong langkah, tangan kanan lakukan sautan kaki lawan, kaki maju menyilang kaki lawan, tangan kiri dipunggung lawan, jatuhkan ke depan.

Tangkap Kunci 1 s/d 9

Getaran :

1. Doa

2. Nafas pembinaan keras (4 bentuk bolak-balik).

3. Nafas pembersih.

4. Nafas segitiga pribadi.

5. Nafas segitiga angkasa.

6. Nafas segitiga bumi.

7. Nafas segitiga gabungan.

8. Doa penutup.